Hantera din stress på ett hälsosamt sätt
Uppdaterat: för 10 timmar sedan
Alla har vi någon gång känt oss stressade eller oroliga. Därför är det bra att ha några sätt att hantera stressen på som fungerar för dig. Här är fem enkla tips, med utgångspunkt i de råd som 1177 ger.
Rör på dig regelbundet. Enligt 1177 hjälper fysisk aktivitet mot stress, och den kan också göra att du sover bättre. Välj en form av rörelse som passar dig och som du tycker är rolig. Det kan vara allt från en promenad i skogen till ett cykelpass på gymmet.
Ta pauser för avslappning och andning. Avslappningsövningar och mindfulness kan hjälpa dig att bryta stressande tankar och varva ner. Ett enkelt sätt att börja är att fokusera på andningen och andas lugnt och djupt en stund. Det kan kännas ovant i början, men blir lättare med övning.
Ta hand om grunderna. Sömn behövs för att kropp och hjärna ska få vila och återhämta sig, och regelbundna måltider ger dig ork genom dagen. 1177 påpekar också att alkohol kan kännas avslappnande i stunden men göra dig mer känslig för stress. Gör de förändringar som passar dig.
Prata med någon. Ibland är det svårt att hantera stress och oro själv. Prata med någon du litar på, till exempel en vän eller en familjemedlem. Ibland kan det vara lättare att prata med någon utomstående, som en psykolog eller kurator.
Gör saker du tycker om. En hobby eller något annat du gillar kan vara ett bra sätt att koppla bort vardagen och koppla av. Välj något som passar dina intressen, till exempel att sticka, måla, sjunga, träna eller laga mat.
Kom ihåg att ta hand om både kropp och knopp. Om du mår dåligt av stress under en längre tid är det viktigt att söka hjälp, till exempel på en vårdcentral eller genom att ringa 1177.
Källor
1177: Stress
