Fira Barfotadagen och känn marken under fötterna

5 juni 2023

2 min läsning

Uppdaterat: 20 sep.

Barfotadagen infaller den 5 juni varje år. Dagen uppmärksammar att många av oss sällan går barfota utomhus i ett vardagsliv som till stor del sker i skor. Det kanske låter enkelt, men för många är det en ny upplevelse att känna gräs, sand eller skogsmark under fötterna.

Vad säger forskningen om bara fötter?

Skor avlastar foten, och utan dem får fotens egna muskler arbeta mer. I en amerikansk studie från 2019 fick 57 löpare antingen gå i minimalistiska skor, göra fotövningar eller fortsätta som vanligt i åtta veckor. Både de som gick i minimalistiska skor och de som tränade fötterna fick större och starkare fotmuskler, medan kontrollgruppen inte förändrades.

Studien gällde tunna skor och inte helt bara fötter, men den visar att fotens muskler anpassar sig efter hur mycket de används. Vill du gå mer barfota är det klokt att börja försiktigt och öka lite i taget.

Jordning eller earthing

En del intresserar sig för så kallad jordning, eller earthing, där idén är att kroppen genom bara fötter kommer i kontakt med elektroner i jordytan. En översiktsartikel från 2012 i Journal of Environmental and Public Health beskriver den forskning som då fanns. Vi tycker att det är för tidigt att dra slutsatser om hälsoeffekter och ser barfotagång framför allt som ett sätt att njuta av naturen.

Tänk på det här

Se upp för vassa föremål, glas och stickor när du går barfota ute. Enligt 1177 smittar fotsvamp ofta via golv i fuktiga utrymmen där personer med fotsvamp har gått barfota, så använd gärna badtofflor i simhallar och omklädningsrum. Tvätta fötterna och torka noga mellan tårna efteråt.

Så kan du fira Barfotadagen

Ta en barfotapromenad i naturen. Utforska en park, en strand eller en skog och känn gräset, sanden eller jorden under fötterna.
Stå stilla en stund på gräset och lägg märke till hur marken känns under fötterna.
Ordna en barfotaträff. Bjud in vänner och familj till en picknick i parken eller en utflykt till stranden.

Barfotadagen är en påminnelse om att det inte behövs mycket för att komma närmare naturen. Ta av dig skorna, känn marken under fötterna och njut av känslan av frihet.